सर्दी में स्किन की ड्राईनेस करनी है दूर तो डाइट में करें ये 5 चीजें शामिल

सर्द मौसम में नारियल पानी खूब पीएं। नारियल अच्छे फैट का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसमें सैचुरेटेड फैट और फैटी एसिड्स होते है। नारियल में मौजूद फैट स्किन को मॉश्चराइज करने के साथ ही आपकी हेल्थ को अच्छा रखता है।

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ठंड के मौसम की शुरुआत होते ही लोगों को त्वाच के रूखेपन की शिकायत होने लगती है। सर्दी में हमारी त्वचा बेहद रूखी और बेजान नजर आने लगती है। बाजार में कई तरह की कोल्ड क्रीम है जो स्किन की ड्राईनेस को दूर करने का दावा करती है लेकिन अगर नेचुरल तरीके से त्वचा को रूखेपन से छुटकारा दिलाना है तो अपने खान-पान में इन पांच चीजों का इस्तेमाल करें। त्वचा में नमी बनी रहेगी। आइए जानते हैं ऐसे पांच फूड्स के बारे में जो आपकी स्किन में सर्द मौसम में नमी बनाए रखेंगे।

नारियल का सेवन करें

सर्द मौसम में नारियल पानी खूब पीएं। नारियल अच्छे फैट का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसमें सैचुरेटेड फैट और फैटी एसिड्स होते है। नारियल में मौजूद फैट स्किन को मॉश्चराइज करने के साथ ही आपकी हेल्थ को अच्छा रखता है।

डार्क चॉकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट में फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और मैंगनीज के गुण पाए जाते हैं। ये सभी गुण बॉडी को हाइड्रेट करते हैं जिससे बॉडी में रूखापन दूर हो हो जाता है।

प्रतिदिन दही जरूर खाएं

दही में कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी12 की मात्रा पाई जाती है, जो हेल्थ और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद है। सर्द मौसम में दही से परहेज नहीं करें। सीमित मात्रा में दही का सेवन करना हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है।

एवोकाडो को करें डाइट में शामिल

एवोकाडो स्किन के लिए काफी लाभदायक है। एवोकाडो में कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड्स और पोटेशियम के गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए काफी असरदार होता है।

दूध का करें अधिक इस्तेमाल

सर्दियों में गुनगुने दूध का सेवन करना हेल्थ और स्किन दोनों के लिए लाभदायक माना जाता है। दूध में कैल्शियम, मैग्निशियम, आयरन और प्रोटीन पाया जाता हैं जो स्किन को हाइड्रेट करता है।

सर्दी शुरु होते ही इन पांच चीजों के इस्तेमाल से आप भी पा सकते हैं खूबसूरत और चमकदार त्वचा।

 

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