ये खास ड्राइफ्रूट्स बैड कोलेस्ट्रॉल को दूर भगाने में हैं सहायक

आजकल खासकर बड़े बड़े शहरों की लाइफस्टाइल (Life Style) कैसी है ये कहने की जरूरत नहीं है। समय की कमी और अनियमित खान-पान से हमारा शरीर कई रोगों का घर बन जाता है। आजकल हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और हार्ट अटैक (Heart Attack) की समस्या आम हो गई है। ऐसे में हम अपने आहार में और अपनी दिनचर्या में थोड़ा से बजलाव करके शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम सकते हैं। इसमे ड्राइफ्रूट्स (Dry Fruits) का सवेन करना लाभकारी होता है।

अखरोट- अखरोट खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है इसके अलावा अखरोट में मोनोसैचुरेटेड फैट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसलिए रोज अखरोट खाने से आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं.

 

बादाम- कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बादाम सहायक होता है। बादाम में एमिनो एसिड होता है जो बॉडी में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है। रोज एक करीब 5 से 7 बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होता है।

पिस्ता- पिस्ता के अनेक फायदें हैं, जहां पिस्ता मोटापा कम करता है वही बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को भी पिस्ता कम करता है। रोज थोड़े से पिस्ता खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

अलसी के बीज- हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट के मरीजों को अलसी के बीज खाना चाहिए. अलसी के बीज में काफी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। जो सेहत के लिए फायदेमंद है, और शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *